[...] Wzrost : 185 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : fizycznej : siłownia [...]
o to, że praca to nie trening, ale zaproponować brać kretkę czy coś innego w innym celu niż poprawa mięśni, a choćby tylko dla lepszego samopoczucia, określiłem to tak właśnie dlatego, że jest jakby mniejsza konieczność niż jak się ciężko trenuje w jakimś konkretnym celu/najczęściej na masę/, ale jak wspomniałem nie zaszkodzi...
Ciekawy materiał, z punktu widzenia analizy ruchu. Podoba mi się zwłaszcza praca rąk. Znalazłem artykuł o M. Shimada: http://www.blackbeltmag.com/document_display.cfm?document_id=437 Kobold: jeśli się nie mylę, jesteś po 40stce, a powyższą wypowiedź przypisałbym raczej komuś 3 razy młodszemu. Do tego, jeśli ponownie się nie mylę, wypowiadałeś się [...]
Na Smith`cie ruch jest z góry ustalony i nie musisz się skupiać nad utrzymywaniem sztangi w torze ruchu. To pozwala teoretycznie na lepszą pompkę, ale... Zanika tutaj praca mięśni współpracujących i koordynacja ruchów, co niestety w dalszym rozrachunku jest negatywne. Można stosować suwnicę, ale z głową.
[...] jezeli juz zakup jakas wysokobialkowa i pij przed snem lub zjedz kawalek np. sera bialego 'itd. aha i ogolnie widze,ze za malo jesz postaraj sie w pracy zjesc 2 razy (przed praca: sniadanie, po: obiad) i wieczorem jeden posilek; razem daje 5 posilkow i bedzie lepiej, niz to jak jesz obecnie zajmij sie najpierw odzywianiem bo samym gainerem i [...]
[...] : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15/16% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna,siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie :staram trzymac diete na 100% słodycze rzadko ,woda jest ok Cel : [...]
Taki rozkład dnia aż się prosi o LG ;-) Tyle, że na początek zrobiłbym wersję z 1 posiłkiem przed treningiem i dwoma po treningu a wraz z przyzwyczajeniem się do diety okno jedzenia byłoby w Twoim przypadku całe po treningu i później ciągle post. Nie ma to jak praca fizyczna na czczo %-)
[...] cena mnie przeraziła, taki bogaty to ja jeszcze nie jestem :-) Tak na pwaznie, dzięki najbliższym czasie zakupie, poszukam mniejszego opakowania. Po Sogu dla Wszystkich, tylko udzielę go w najbliższym czasie, praca do późna, ale o nikim nie zapomne. Pozdrawiam jeszcze raz,:-)) trzymajcie sie !! Zmieniony przez - Treble w dniu 2014-06-11 22:13:15
własnie sie przybieram do biegania ich ,jak napisalem do tej pory niemialem czasu na bieganie, (praca mnie pograzyla hehe) mysle ze 3 razy w tygodniu po 40 min jak juz.
No przepraszam bardzo ale niestety jestem dosyc czlowiekiem zapracowanym.Nie wazne czy tydzien czy sobota ciagle pracuje po 12-13 godzin wiec nie zeby tu lenistwo sie odzywalo ale po prostu nie starcza mi czasu na wszystko.Praca,rodzina...ciezko przeczytac 300 podwieszonych linków w temacie...Prosze o zrozumienie..
No wlasnie niestety zdazylam zauwazyc ze jest to dosc mocna ingerencja w hormony - zaburzony cykl. zapotrzebowanie 1400 razem z aktywnoscia oraz praca wychodzi mi 2500 kcal - gdzie wczesniej mialam 1800 bez wiekszego liczenia kcal to gdybym zwiekszyla to mogloby to sie zle skonczyc :P a chcac zredukowac odejmowalam kcal..i nie wiem czy teraz [...]
[...] jestem ze sportem, w tym wyczynowym, zwiazana od 5 roku życia, więc już ponad 20 lat, i mam zupełnie inne spostrzeżenia Życie niestety nie jest sprawiedliwe, i najcięższa praca nie zrobi z przeciętniaka wybitnego mistrza, tak, jak nie uczyni nikogo wielkim pisarzem, muzykiem czy geniuszem biznesu. PS. Co do Dudka, to pamiętam wywiad sprzed lat [...]
haha ja mam to samo!!! tyle że po prostu po skakance...wiadome że skacze na palcach -.-' no i po pracy czasami bo w sumie moja praca to głównie chodzenie po schodach w góre i dół...gdzie też chodzę na palcach jakoby ;x
Szeroki nachwyt,poprawi szerokość(mocna praca najszerszych i obłych). Wąski chwyt "długość" mięśni(trochę abstrakcyjne pojęcie). Podchwyt-mocniejszy angaż dolnych rejonów,najszerszego. Gdzieś już to opisywaliśmy w dziale dokładniej.
fajfus9705 W martwym ciągu pracują pośrednio wszystkie partie mięśniowe i wszystkie stawy , " PRACA nie jest wyizolowana " i tym samym trudniej o kontuzje czy urazy , bo nie obciążamy 1 stawu , stąd nazwa ćwiczenia 1. jednostawowe 2. wielostawowe pozdrawiam :-)
np z jablkiem?Super pomysl, dzieki. No ja dodawalem kalorii co tydzien przez 2 meichy bo przestalem rosnac.. Problem polegal chyba w tym ze za ciezki trening i praca razem, zbyt wysokim poziomie bf(?) temu zmniejszylem liczne serii i teraz jade od 3,300kcal, bo sie tlyko na tych 4000 zalalem =p
[...] wyrobisz z regeneracją, raczej, narobisz sobie więcej szkód niż pożytku Popatrz na przykładzie siatkarzy, w okresie przygotowawczym 2 treningi dziennie siłownia + hala(siłownia co 2 dni) i tylko przez jakiś czas, bo nie poradzili by sobie z regeneracją. Jednak, wysiłek piłkarzy w porównaniu do siatkarzy, jest o wiele większy(praca tlenowa). zdr
poza tym w tkd jest słaba praca rąk i kopniecia jakie robilismy na treningu były kopnięciami tylko na górną częsc ciała ,nie było low-kicków bo baba(czarny pas) powiedziała ze jest to zabronione,jak z nia sparowałem na kopnieca to ona cały czas mnie atakowała nogami az skonczyło sie tak ze złapałem ją za tą jej noge i ją wyje*** i jak bym chciał [...]
To mam tylko jeść „na oko” i trenować? 3600 kalorii to dla mnie dużo bo średnio to spożywałem 2500 dziennie.słuchaj domera . Te wyliczenia 3600 da napewno zle . Ja mając podobny wzrost ale wagę 63kg i ogromną aktywność w ciągu każdego dnia kończę okres masowy na 3600kcal a zerowe zapotrzebowanie mam 2980 według kalkulatora i wzorów . Dodam [...]